przed i po siłowni

[...] ;/ co zjem to szybko spalam. Poza tym mam 165cm więc nie jestem "chudzielcem" jak to napisaleś a co do odżywek to mój ostatni cykl wyglądał tak: DT: rano 4kapsy tcm z treca, przed treningiem VPX no-shotgun, po treningu VPX no-synthesize DNT: rano 3kapsy tcm i wieczorem też 3kapsy tcm do tego była dieta którą uzupełniałem gainerem.

Hmmm ja jak zbijalem wage to rano jadlem jajecznice z 4 jaj tylko 1 zoltko na obiad 100 gram ryzu na 2 moze 3 godziny przed snem czasami jakies platki i na tym przy zwyklym treningu na silowni do MP mlodzikow zrocilem 6 kilo w troche ponad 2 tygodnie noi oczywiscie dzien przed zawodami szklanka wina wytrawnego przed snem i tez kilogram Cie wysuszy [...]

Posiłek 5 zamieniłbym miejscem z 4. Węglowodany bardziej przydadza się po treningu, jak przed nim. Ogólnie nie ma źle. Węglowodany utrzymywałbym na sam początek na poziomie ok. 120-150g i obserwował. Białko ok. 150-160g i reszta zdrowe tluszcze. jeszcze zrezygnowałbym z treningu siłowego ponieważ chcesz redukowac tkanke tłuszczową a najlepsze są [...]

jutro wszystko ładnie opiszę. Dostęp do siłowni jest, karnet wykupiony. No i chodzę od 3 miesięcy gdzieś. Waga stoi w miejscu ale bardzo mi się ciało ujędrniło. Przed siłownią miałam straszny celulit zwłaszcza na udachhhhhhh. Ale nie mam zdjęć;/ Na siłownie chodzę 5x w tygodniu. Treningi zaczynałam od rozgrzewki na orbitreku albo bieżni potem [...]

[...] redukowac i budować Hmm, może kolejne głupie pytanie, ale jeżeli teraz będę na redukcji, zrzucę kilogramy, a potem zacznę budować i będę "na masie" to jak uchronię się przed tym, żeby znowu nie przytyć tam gdzie nie trzeba? Podczas "masowania" po prostu dbać o należyty trening i to wszystko? Poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest dość [...]

[...] 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny twarog z mleka prosto od krowy! nie [...]

Cena w sumie nie gra roli, chodzi przede wszystkim o rozsądne połączenie. Takie suplementy jak Mesomorph, horsepower czy chociażby No-xplode to już za mocny kaliber jak na mnie, Mesomorph może i konkretny, ale na siłowni się nasłuchałem że po nim nie pośpisz... . Dziękuję za pomoc Panowie - 100%PP+storm ups jutro przywiezie ^^ w połączeniu z [...]

[...] odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien mięśniowych mówiąc normalnie w obronie przed kolejnym takim wysiłkiem powiększają swoją masę. Ale KAŻDY organizm jest zbudowany tak, że zaczyna się dziać zjawisko ADAPTACJI lub tolerancji to trochę jak z lekami [...]

[...] trening trzeba zrobić więc zawitałem do siłowni Planeta Formy. Zainspirowany dzisiejszym video blogiem Michała Karmowskiego postanowiłem zrobić barki i biceps. Na 40 minut przed treningiem zarzucona już standardowa porcja (6 capsów) NO ACTIVE i bezpośrednio przed treningiem 2 capsy FireFit. Zarówno barki jak i biceps mega spompowane - to [...]

[...] Dziś godzinka cardio - różne warianty (20 minut marszu 7km/h na 9% pochyle, a reszta na płasko: marsz 5,5km/h, trucht 8,5 km/h, bieg 10,5km/h). Z supli to standard NO Active przed nogami, przed cardio FireFit, BCAA, po treningu białko. Dziś zakupiłem dobry mix kreatyn na najbliższe 20 dni. Trening: http://i48.tinypic.com/whxj78.jpg Też wrzucę [...]

Miałem to samo!! Niech przestanie trenować przez tydzień, a później - przed każdym treningiem minimum 5 minut bieżni, dość szybko, ma po tym czuć szybki puls i gorąco! Jeżeli nie ma bieżni to niech po prostu biega przed treningiem, dobiega do siłowni lub przyjeżdza na rowerze - szybko. Co dalej - miedzy seriami niech utrzymuje szybszy puls czyli [...]

[...] technik. Wybierze sobie swoją ulubioną gardę, obojętne czy zamknięta, motyl, połówka, czy coś innego (chociaż jak ćwiczysz parę miesięcy to jedna z tych trzech raczej) i przed/po treningu/na wolnej macie poświęć zawsze czas na jakieś 2 sweepy z tej pozycji. Najlepiej żeby się ze sobą łączyły, że jak nie wyjdzie jeden to robisz drugi. Później [...]

[...] ciezki okres treningowy na "silowni" powinien wystepowac w czasie przygotowania do sezonu, w trakcie utrzymujesz i rozwijasz w miare mozliwosci sile zrobiona przed sezonem, dajac jej kopa dynamiki. tak jak wyzej wszelkie zarzut, podrzuty, rwania. dobrym rozwiazaniem jest tez np. seria dynamicznych wyskokow po serii ciezkich [...]

[...] Oczywiście nie porzucili siłowni, worków, sparringów, tylko poszeżyli swój program i dziś na nowo górują nad resztą. Przykładem może tu być Kazumi. Brazylijczycy widząc go przed walkami byli bardzo zdziwieni przez to, co on robił. Zamiast walić worki, rozciągać się to on medytował, powoli, powolnym, posuwistym krokiem, odpowiednio oddychając. [...]

[...] : Piszę zawsze to samo, jestem tak jakby "oblany" tkanką tłuszczową po całości. Więc mam to szczęście, że nie jestem "gruby" Może pokażę zdjęcia: Więc przed zaczęciem ćwiczeń wyglądam tak: http://img251.imageshack.us/i/abcd0016o.jpg/ Po ćwiczeniach na siłowni wyglądam tak: http://img695.imageshack.us/f/abcd0017k.jpg/ [...]

Bardzo ładnie napisane, uderza w wyobraźnię i może budzić lęk przed wykonywaniem ćwiczeń złożonych, jak ma to powszechnie miejsce. Niestety z tak rozpowszechnionego mitu śmieją się profesjonalni rehabilitanci i trenerzy medyczni, jednocześnie załamując ręce nad podejściem przeciętnego pacjenta. Powielasz jednak mit który opisywałem i zapominasz o [...]

wydaje mi się że lepsza CKD....bo na 80gramach węgli i siłowni to troche po 2-3 tygodniach mroczki przed oczami będziesz miał...rób ładowania co 2-3tyg...a na CKD co tydzień

[...] wzmacniam miecho aczkolwiek odczowam lekkie rozciagniecie wiazadel krzyzowych od strony wewnetrznej, nie wiem czy posluguje sie fachowym nazewnictew chce wzmocnic staw przed powrotem do graplingu bo drugi raz ogladac rzepke z boku kolana i noge toske z boku mi sie nie widzi stabilizator uwazam za kwestie osobne nie zwiazana z lekami nie [...]

[...] rozciagniecie z lekkiem ciezarem) -wyciskanie hantlami na dod skosie 12-10-8 staly ciezar -rozpietki hantlami 16-12-10-10 x10khantla Barki(przod); unoszenie hantli/gryfy przed siebie wyciskanie hantli /zolnierskie 15-12-10 Triceps; wycciskanie fransukie 10-10-10 (10x10kg 10x13kg 10x15kg) Pull; Plecy: Wioslowanie sznatga podchwytem 15-12-8 [...]

Powiedz to jakiemus dobremu technicznie bokserowi, ze technika uderzenia to po prostu walnac przed siebie... i moze on pokaze ci wyzszosc techniki nad bezsensownym nap*******... Jak dla mnie jest roznica miedzy sierpem wykonanym przez dobrego boksera a cepem w wykonaniu ulicznika... i powiedz mi w takim razie dlaczego 60-70 kilowi [...]